La dieta de la sandía como programa detox para adelgazar es una gran alternativa a la dieta clásica para una limpieza completa del organismo. Ideal para los amantes de las sandías durante la temporada de maduración de esta baya. Sus propiedades limpiadoras y su excelente formulación te ayudarán a aprovechar al máximo este producto.
Los pros y los contras de perder peso con las sandías
Los beneficios de la dieta de la sandía para adelgazar:
- Limpieza de alta calidad gracias a un fuerte efecto diurético, que ayuda a eliminar el exceso de líquido del organismo, toxinas y sustancias tóxicas.
- El cuerpo recibe una gran cantidad de nutrientes beneficiosos, especialmente ácido fólico.
- Las sandías son deliciosas por su alto contenido de fructosa, lo que las hace más atractivas que otros alimentos vegetales. Por lo tanto, perder peso permitirá mantenerse de buen humor y no sentir molestias al restringir productos.
- Esta baya ayudará a eliminar la hinchazón.
- Debido al sabor dulce y la masa de la pulpa, las sandías se saturan rápidamente y la dieta es relativamente fácil de tolerar.
El daño causado por la dieta de la sandía puede ocasionarse al organismo en varios casos:
- La pérdida de peso lo observa durante más de 3 días; entonces existe una alta probabilidad de deficiencia de vitaminas y fallas metabólicas asociadas con una cantidad insuficiente de sustancias esenciales utilizadas por una persona.
- Bajar de peso tiene contraindicaciones para esta dieta y otros regímenes de limpieza.
- Para perder peso, las frutas se eligen fuera de temporada, por lo que tienen un alto riesgo de nitratos, lo que provocará una intoxicación alimentaria.
- Dado que el principio de acción principal es un efecto laxante, que limpia los intestinos y elimina el exceso de líquido, es probable que los kilogramos perdidos regresen tan pronto como se complete la dieta y se amplíe la dieta. Si al mismo tiempo se descompone en alimentos dañinos altos en calorías, resultará no solo restaurar los kilogramos perdidos, sino también ganar otros nuevos.
Contraindicaciones
Está contraindicado seguir una dieta de sandía si:
- Hay enfermedades renales, especialmente cálculos con un diámetro de más de 4 mm; existe una alta probabilidad de complicaciones.
- Hay enfermedades en forma aguda: la inmunidad en tales condiciones se debilita y el cuerpo necesita muchos nutrientes, no solo los que contiene la baya. Si hablamos de enfermedades del tracto gastrointestinal, el efecto laxante de la sandía puede empeorar el estado de la membrana mucosa del estómago y los intestinos, lo que afectará negativamente a la microflora.
- La mujer está embarazada o amamantando. Durante el embarazo, el efecto diurético puede causar molestias a la mujer embarazada, ya que aumentará la presión sobre la vejiga. Y la micción frecuente puede alterar la microflora del sistema reproductivo. Además, tanto durante el embarazo como durante la lactancia, los expertos no recomiendan dietas con restricción de productos útiles, por lo que no todas las mono-dietas serán útiles.
Composición y contenido calórico
A pesar de su pronunciado sabor dulce, la sandía es un alimento vegetal con un contenido calórico negativo: cada 100 g de bayas contienen solo 38-40 calorías.
Composición de la sandía:
- Ácido ascórbico, esencial para el sistema inmunológico;
- Vitaminas A, E, que mantienen la piel joven y tienen un efecto beneficioso sobre la visión;
- Las vitaminas del grupo B (B1, B2, B6, B9): se consideran las más necesarias para la pérdida de peso, ya que su deficiencia conduce a la interrupción de todos los procesos metabólicos;
- El agua, hasta un 85%, es agua que proporciona un efecto limpiador pronunciado;
- Fibra - como el agua, elimina toxinas y sustancias nocivas del cuerpo, también satura y no contiene calorías;
- Potasio: importante para el funcionamiento completo del músculo cardíaco, la composición de la sangre y el funcionamiento del sistema urinario;
- Magnesio: tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso;
- Fósforo: importante para construir y fortalecer el tejido óseo y la función cerebral completa;
- El licopeno es un antioxidante que ralentiza el envejecimiento y acelera la regeneración celular.
Menú
Hay muchos tipos de dietas de sandía en términos de duración, pero para una sola dieta, se permite una duración de pérdida de peso de hasta 3 días. Si el período de pérdida de peso es más largo, la dieta debe ampliarse con otros productos útiles.
Un día
Durante el día de ayuno de sandías, se recomienda comer solo la pulpa de la sandía durante el día. La cantidad de bayas no está limitada, se permite comer hasta la saturación completa. Puede hacer jugo de sandía y batidos, use 1-3 piezas de pan de centeno.
La cantidad de agua potable ordinaria no está limitada.
Por 2 días
La pérdida de peso de dos días en sandías le permitirá deshacerse de 2-4 kg, reducir significativamente el tamaño de la cintura y el abdomen.El menú consta de los siguientes productos:
- 2-3 crutones de centeno;
- Ilimitado - pulpa de sandía;
- Ilimitado: agua, té verde;
- 2 vasos de kéfir por día;
- Hasta 200 g de requesón al día.
Por 3 dias
Una mono-dieta de tres días no es diferente en términos de un paquete de producto de dos días.
Durante 5 días
Las dietas mono bajas en calorías que duran más de 3 días requieren un aumento en la dieta para minimizar el riesgo de daño potencial asociado con su seguimiento.
Uso autorizado:
- Sandías y otras bayas en cantidades ilimitadas;
- Manzanas verdes, cítricos, kiwi;
- Vegetales verdes: pepinos, calabacines, repollo, vegetales verdes;
- Hasta 50 g de pan de centeno o integral al día, preferiblemente en forma de picatostes;
- Hasta 200 g de requesón 0% por día.
Menú de muestra para todos los días:
- Comida:batido de sandía y bayas.
- Refrigerio- Ensalada de manzana, sandía y naranja.
- Cena- calabacín al horno, ensalada de verduras frescas.
- Refrigerio- un vaso de kéfir, pulpa de sandía.
- Cena- requesón con hierbas, un vaso de kéfir.
Para una semana
Una pérdida de peso semanal en sandías también prevé la presencia de muchos otros productos en la dieta, además de esta baya.Éstos incluyen:
- Avena, arroz integral: debes desayunar;
- Sandías y otras bayas: en cereales, batidos, zumos naturales, ensaladas de frutas;
- Verduras con calorías negativas, principalmente crudas;
- Huevos, lácteos y lácteos fermentados al 0% de grasa.
- Semillas, frutos secos, aceites vegetales.
El menú de cada día se ve así:
- Desayuno: batidos de avena en agua, sandía, naranja y semillas de chía.
- Merienda: ensalada de kiwi y pulpa de sandía con yogur bajo en grasa.
- Arroz integral, ensalada de remolacha hervida, hierbas y frutos secos, aderezado con aceite de oliva.
- Kéfir, pulpa de sandía.
- Tortilla de pimientos, pulpa de sandía.
Si cree en las revisiones, hay casos en que las personas lograron perder menos de 10 kg por semana, adhiriéndose a una dieta de este tipo con porciones pequeñas.
Durante 10 días
En diez días con un consumo diario de sandía, puedes perder hasta 6 kg. Para un período de dieta tan largo, solo es adecuado un menú que parezca una dieta equilibrada y baja en calorías. Un ejemplo de una dieta de sandía de 10 días:
| Día | Comida | Refrigerio | Cena | Refrigerio | Cena |
| a | Panqueques con harina de arroz, sandía fresca | Ensalada de sandía y kiwi | Sopa de verduras, pechuga de pollo hervida o al horno | Requesón, pulpa de sandía | Repollo cocido con ternera |
| 2 | Avena con pasas | Batido de sandía y pomelo | Ensalada de pollo, pepino, queso, de postre - pulpa de sandía | Pulpa de sandía | Sopa de pescado con zanahorias y hierbas |
| 3 | Tarta de queso sin hornear de requesón bajo en grasa con una capa de jugo de sandía | Cualquier ensalada de frutas | Guiso de col con filete de pollo, pulpa de sandía | Kéfir de semillas de chía | Ensalada de sandía, granada, albahaca, sazonada con jugo de limón |
| cuatro | Requesón con frutos rojos y sandía | kiwi | Guiso de verduras con setas | Kéfir de sandía | Brócoli al vapor, sandía fresca |
| cinco | Tortilla con hierbas | Gelatina de jugo de sandía | Ensalada de pollo al horno, pepino y vegetales verdes, pulpa de sandía | Requesón de sandía | Ensalada de berenjena, granada y sandía al horno |
| 6 | Tartas de queso sin harina ni azúcar, sandía fresca | Batido de sandía y otras bayas | Lentejas, pulpa de sandía | Cóctel de kéfir y sandía fresca | Pescado hervido, lechuga |
| 7 | Avena en agua con nueces | Puré de manzana y sandía | Estofado de habas | Requesón de sandía | Cóctel de mariscos hervidos |
| 8 | Huevos revueltos con queso y hierbas, sandía fresca | Yogur de sandía | Aderezo de guisantes | Pulpa de sandía | Cazuela De Brócoli Y Pollo Molido |
| nuevo | Arroz integral, batido de sandía | Batido | Ensalada de remolacha y ciruelas, aderezada con aceite de oliva, pulpa de sandía | Sandía fresca | Tortilla de queso y camarones |
| Diez | Lentejas con ensalada de verduras | Pulpa de sandía | Ensalada de pollo, pepino, queso, de postre - pulpa de sandía | Gelatina de sandía | Pescado rojo al horno, todo verde |
Durante 14 días
Para una dieta de sandía de dos semanas, el menú de 10 días es ideal. Con tal duración, es recomendable consumir vitaminas complejas para mantener la salud.
Opciones de dieta
Además de las dietas que se asemejan a una dieta equilibrada, existen otro tipo de menús para adelgazar en sandía. No todos son menos efectivos y tienen características propias.
Melón
El atractivo de este tipo de dieta de la sandía es que el segundo producto principal, los melones, madura aproximadamente al mismo tiempo que las sandías. Por lo tanto, tal pérdida de peso no solo será muy sabrosa, sino también asequible. Dadas las características del melón y su escasa compatibilidad con otros alimentos, se recomienda consumir estos 2 productos por separado, con un intervalo de 2-3 horas.
El menú podría verse así:
- Comida- puré de melón.
- Refrigerio- sandía fresca.
- Cena- melón, cortado en cubos y vertido con una cucharadita de miel.
- Refrigerio- pulpa de sandía.
- Cena- melón en todas sus formas.
Kéfir de sandía
Perder peso y limpiarse con pulpa de sandía y kéfir es mejor durante un día de ayuno y una dieta de dos días. La sandía limpia los intestinos y las bifidobacterias de un producto lácteo fermentado contribuyen a la formación de una microflora intestinal y gástrica saludable.
Debe elegir kéfir bajo en grasa y beber hasta 1, 5 litros por día.
Sandia y pepino
Al igual que las sandías, los pepinos contienen entre un 80 y un 90% de agua, por lo que también ayudan a limpiar los intestinos y el cuerpo en general. Esta combinación de productos básicos tiene mucho éxito.Durante el día, además de pepinos y sandías, está permitido utilizar:
- Vegetales verdes;
- Repollo blanco;
- Raíz de apio;
- Requesón y kéfir bajos en grasa.
Con pan negro
A muchas personas les gusta la combinación de sandía + pan / galletas / cualquier otro producto horneado. Unas cuantas rebanadas de pan integral o negro te ayudarán a sentirte más lleno más rápido y la dieta será mucho mejor tolerada.
Proteína de sandía
Una dieta de sandía para adelgazar por la quema de tejido graso será más eficaz si, además de esta baya, consumes alimentos proteicos:
- Carnes magras y pescados preparados con métodos suaves;
- Marisco;
- Huevos;
- Productos lácteos;
- Legumbres y soja.
La sandía saturará el cuerpo de fibra y su alto contenido de agua ayudará a asimilar mejor las proteínas. Con tal dieta, la sandía se debe comer por la mañana y las proteínas, cuando se desee.
Sandía-trigo sarraceno
La dieta de la sandía será satisfactoria, durante la cual se le permitirá comer papilla de trigo sarraceno, cocinada de una manera especial. Se vierten 200 g de cereales en 400 ml de agua pura por la noche y se dejan a temperatura ambiente. Por la mañana y durante todo el día, las gachas se comen sin especias ni aditivos. Además, se permite comer hasta 1 kg de pulpa de sandía.
La duración máxima de la pérdida de peso con una dieta de este tipo es de 7 a 10 días, y durante este tiempo puede perder de 5 a 8 kg.
Sandía-manzana
Las sandías combinan bien con otros alimentos vegetales. Las manzanas se consideran una de las frutas recomendadas para complementar la mono-dieta de la sandía. La temporada para ellos coincide con la temporada de las sandías, por lo que perder peso no tendrá problemas con la disponibilidad de esta dieta.
Durante cada día se permite comer:
- Hasta 1, 5 kg de pulpa de sandía;
- Hasta 1, 5 kg de manzanas;
- Ilimitado - agua;
- Hasta 1 litro de kéfir 0%.
Sobre sandía y arroz
El arroz se considera uno de los mejores alimentos para limpiar el cuerpo, y muchas personas suelen practicar dietas de mono-arroz. Para perder peso, la dieta de la sandía se puede complementar con arroz integral o blanco sin pulir; estas son las variedades que contienen los ingredientes más útiles y la fibra que ayuda a limpiar.
Se permite comer hasta 0, 5 kg de arroz integral por día sin añadir especias ni aditivos.
Sobre sandía y requesón
La dieta de cuajada y sandía es parte de la dieta de proteínas. Durante su observación (permitido hasta 7 días), el tejido graso se quema, el tejido muscular se conserva parcialmente y la digestión se normaliza; así es como el requesón afecta al cuerpo.
La sandía ilumina el sabor de los alimentos y promueve la limpieza. Por cada día, puede perder hasta 1 kg.
Dieta de riñón de sandía
Dieta para los riñones: puede ser una mono-dieta de 1-3 días con sandías, agua y kéfir, o la combinación del consumo de sandías con un baño caliente.
En el segundo caso, es necesario tomar un baño caliente 1 vez en 3 semanas, y 10 minutos antes y a tiempo: hay tanta pulpa de sandía como sea posible. Todo el procedimiento dura aproximadamente 1 hora, tiempo durante el cual la arena y las piedras pequeñas salen de los riñones con la orina y la temperatura cálida del agua tiene un efecto beneficioso en este proceso.
Durante el embarazo
Es necesario y posible que las mujeres embarazadas consuman sandías, ya que contienen una gran cantidad de ácido fólico, que es necesario para el pleno desarrollo del feto. Pero en cualquier caso, es imposible adherirse a una mono-dieta, porque carece de otras vitaminas y minerales importantes.
Los diuréticos durante el embarazo pueden empeorar significativamente el bienestar de una mujer embarazada. En la vejiga, a medida que el feto crece, ya se ejerce demasiada presión, lo que hace que la mujer sienta una necesidad frecuente de ir al baño. La abundancia de sandías en el menú aumentará el efecto diurético, puede resultar incómodo para una mujer embarazada y estar acompañado de sensaciones dolorosas en la zona pélvica.
Con psoriasis
En la lucha contra la psoriasis, a veces se utiliza la medicina tradicional como la dieta de la sandía. Si cree que los partidarios de dicho tratamiento, use solo sandías en cantidades ilimitadas durante 10-30 días, puede vencer la enfermedad. Si tiene mucha hambre, puede comer una pequeña cantidad de pan negro.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional, el método es cuestionable, tanto en términos de combatir la psoriasis, como es difícil creer en sus beneficios para la salud en general.
Cómo elegir la baya adecuada
Los mejores consejos para elegir una sandía:
- Elija por temporada. Si es posible, al lado del campo donde crecen o del agricultor que guarda el bastan. En casos extremos, en el mercado y solo al final, en el supermercado.
- La cáscara debe ser firme, brillante y las rayas de la baya deben contrastar entre sí.
- Es mejor elegir un tamaño mediano; lo más probable es que una sandía gigante creciera de esta manera debido a la adición de nitratos al suelo, y demasiado pequeña, aún no madura. El peso ideal para cualquier tipo de baya (excepto las pequeñas) es de 4-6 kg.
- Una mancha en un lado de una sandía debe ser amarilla o naranja y no debe tener más de 6 cm de diámetro para frutas grandes y 5 para frutas más pequeñas.
- Al tocar la corteza, debería producirse un sonido de timbre.
Dejar la dieta
La dieta de la sandía requiere la solución adecuada, que es gradual. En los primeros 2-3 días, la dieta debe expandirse con verduras y otras frutas, en los próximos 2-3 días, con cereales, luego se deben introducir productos proteicos. Para mantener el resultado durante mucho tiempo, los productos a base de harina blanca, dulces y otros dulces, fritos y productos con productos químicos en la composición deben abandonarse para siempre.
Opiniones de médicos y especialistas
- "Los jugos de sandía y los batidos elaborados con ellas son muy útiles para ser incluidos en la dieta de quienes están adelgazando. Pero durante mucho tiempo (más de un día) comer exclusivamente en la pulpa de esta baya es dañino y peligroso para la salud de cualquier persona. Je n'accepte pas les mono-régimes, car ils ne donnent presque jamais de résultats durables, mais pendant la saison de la pastèque, je considère qu'il est conseillé de se décharger de pastèques tous les 10 à 14 jours, tout en maintenantuna alimentación equilibrada. "
- "Antes de consumir grandes cantidades de sandías y otros diuréticos, le aconsejo que se asegure de que sus riñones y tracto digestivo estén en orden. El efecto laxante puede empeorar el curso de la urolitiasis y afectar negativamente la microflora de los órganos digestivos. Como parte de la dieta como parte de una dieta equilibrada, una sandía de calidad siempre será beneficiosa. Pero una dieta de sandía de cualquier longitud no es segura en presencia de muchas enfermedades. "
Reseñas y resultados de quienes adelgazaron
- "Me encantan las sandías. Para mí, perder peso siempre es muy difícil y deprimente. Pero perder peso con esta baya es puro placer. Prefiero jugos frescos, batidos con otras bayas, sorbete y un ponche de sandía y otras frutas. Puedo vivir así fácilmente durante 10-14 días. Este año perdí 6 kg en 2 semanas ".
- "Leí sobre la limpieza de todos los sistemas corporales con sandía de un blogger de fitness. Ella aconsejó vivir con jugo fresco durante una semana y no comer alimentos sólidos en absoluto. La sandía fresca estaba en la lista de bebidas permitidas. Pasé por 7 días de tal desintoxicación y me sentí como si hubiera renacido: sentí ligereza en todo mi cuerpo, una oleada de energía y la cintura pareció volverse 2 veces más delgada. El resultado fue -4 kg en la báscula ".